Les besoins en calories du régime Biggest Loser sont assez sévères

Les besoins en calories du régime Biggest Loser sont assez sévères

Comment perdre du poids comme les concurrents surLe plus gros perdant, quile perdre via un régime strict et un exercice intenseseule?

Vous pouvez acheter le livre ( Le plus grand perdant : le programme de perte de poids pour transformer votre corps, votre santé et votre vie , qui détaille le plan de perte de poids) ou payer pour rejoindre le club en ligne . Ou, vous pouvez lire la version condensée du plan du Los Angeles Times.

Le régime alimentaire de l'émission permet quatre portions quotidiennes de fruits et légumes, trois portions quotidiennes de protéines et deux portions quotidiennes de grains entiers, et jusqu'à 200 calories par jour en extras, tels que les graisses, les huiles, les pâtes à tartiner, les desserts sans sucre, réduit- confitures et sirops caloriques, sauces, olives et noix, selon le journal, qui a utilisé le livre comme source.



Cependant, au total, les personnes au régime ne sont censées consommer que sept fois leur poids en calories. Ainsi, selon le journal, si vous pesez 200 livres, vous devez idéalement limiter votre consommation de calories à 1 400. Pour ceux qui savent compter les calories, il s'agit d'un régime assez sévère.

Un diététicien de l'UCLA affirme que les recommandations caloriques sont quelque peu faibles. Je serais inquiet pour quelqu'un qui suit un régime sans surveillance (avec si peu de calories). Il est difficile de répondre à vos besoins nutritionnels avec des calories aussi faibles.

En ce qui concerne l'exercice, l'entraînement cardio commence par 20 à 30 minutes de marche, trois jours par semaine, et progresse vers deux jours de cardio régulier pendant 60 minutes et trois jours de cardio à intervalles, ce qui implique une alternance entre cardio à haute et basse intensité. exercer. Et puis il y a l'entraînement en circuit, qui comprend des pompes, des squats, des pressions sur les épaules, des boucles de biceps, des fentes de marche (cinq minutes), des fentes standard, des dips de chaise et des craquements abdominaux (sept minutes).

Le régime alimentaire [Los Angeles Times]